La lectura: Sencillos hábitos para fortalecer la memoria

Descubre cómo la lectura puede fortalecer tu memoria, y otras estrategias fáciles de implementar que pueden mejorar tu capacidad de retención y recuperación de información.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), señala que, en la actualidad, más de 55 millones de personas tienen demencia en todo el mundo, afectando a la memoria, el pensamiento y la capacidad para realizar actividades cotidianas, por lo que debemos conocer estrategias que nos permitan enfrentar el deterioro cognitivo.

Si bien, la memoria puede fortalecerse mediante la alimentación y algunas vitaminas esenciales, como la vitamina B12, no es la única manera de hacerlo.

En la lectura se reconoce su valor para mantener o potenciar funciones cognitivas como la atención, la concentración y sobre todo, la memoria.

¿Qué sucede cuando leemos?

La lectura activa partes muy específicas de nuestro cerebro, localizadas principalmente en el hemisferio izquierdo, que es el responsable de la razón, la lógica, el lenguaje y el conocimiento.

Nuestro cerebro tiene el desafío de descifrar las palabras que capta como símbolos. El proceso comienza con la formación de conceptos, que luego se estructuran en oraciones y se leen en un orden específico para que cobren sentido. Después, a nivel semántico, evaluamos si el texto tiene coherencia. Finalmente, llegamos a la comprensión, lo que le da a nuestra lectura un significado emocional.

Entre más leamos de manera concentrada y atenta, modificamos y fortalecemos a nuestro cerebro y sus conexiones neuronales, incluso se pueden llegar a generar más neuronas. Además, estamos ejercitando nuestra capacidad memorística al relacionar hechos, personajes o recordar relaciones para analizar la historia.

Algunas estrategias de lectura que fortalecerán tu memoria

Considera la frecuencia

Para que realmente la lectura se convierta en un factor de protección contra el deterioro cognitivo, es importante considerar la frecuencia y la forma de llevar a cabo la lectura. Estudios demuestran que el hábito de la lectura frecuente durante más de 5 años y poseer al menos estudios primarios, se pueden considerar como factores protectores contra el deterioro cognitivo asociado a la edad.

Skimming: Hojear

Bill Klemm, destacado profesor de neurociencia, destaca el skimming (hojear) como algo clave para retener la información. Él aconseja leer el texto buscando temas importantes y palabras claves para ayudarte a comprender el contexto de la lectura y mantener tu mente alerta a hechos específicos.

Familiarízate con el tema

Intenta primeramente comprender más sobre el tema que vas a leer, así te será más fácil establecer una relación entre la nueva información adquirida y lo que ya sabes.

Toma notas

Un artículo de la revista Behavior Research Methods, plantea el concepto de “lectura autoexplicativa”, que es el proceso de tomar notas y explicarte el texto a ti mismo, lo cual ayuda a comprender mejor el material.

Vive tu vida como tú la quieres y cuéntanos en los comentarios qué estrategias de lectura utilizas cuando lees para mejorar tu memoria.